다이소 라텍스밴드 스트레칭 근력운동후기

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1. 라텍스밴드란?

라텍스 밴드는 신축성이 뛰어난 고무 소재로 제작되어 근력 운동 시 주로 활용됩니다. 가볍고 휴대하기 편리하며 다양한 강도로 구성되어 있어 개인의 운동 능력에 맞게 선택할 수 있습니다. 라텍스 밴드를 활용한 운동법과 강도에 따른 효과가 있어서 포스팅 해보도록 할게요.

집에서 간단하게 라텍스밴드로 스트레칭 근력운동을 할 수 있어서 만약 헬스장, 혹은 운동을 하러 고정된 장소에 직접 가야하는 것이 번거롭거나 어려울때 어디서든 간단하게 할 수 있다는 점이 좋아요.

예전에 인터넷에서 브랜드 제품으로 가격대가 좀 있는 것들을 구매해서 사용했었는데 이번에 다이소 제품을 구매해서 사용해보니 생각보다 탄력성도 좋고 강도도 꽤 괜찮아서 가볍게 가성비 좋은 가격으로 구매해서 여러개 두고 운동을 하는것도 좋은듯 해요.

탄성을 이용한 저항운동으로 헬스 , 유가, 필라테스 등 다양하게 활용 가능하다고 나와있어요.

저는 이번에 구매한 것이 강한 것으로 구매했고요. 단계는 5단계로 표시되어있어요. 단계가 올라갈 수록 라텍스밴드 탄성이 강해서 좀 더 강도가 높은 운동을 할 수 있어요.

밴드 두께가 0.65mm로 넓이가 넓었어요.

2. 라텍스밴드 운동방법

1. 스트레칭:

발목, 어깨, 목 등의 부위에 밴드를 감고 천천히 늘리며 스트레칭합니다. 유연성 향상과 부상 예방에 도움이 됩니다.

2. 근력 운동:

밴드를 양손으로 잡고 당기거나 발로 밟고 상체를 뒤로 젖히는 등의 동작으로 근력을 키울 수 있습니다. 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동 시 밴드를 추가하여 저항을 더할 수도 있습니다.

3. 코어 운동:

복부에 밴드를 두르고 양손으로 당기거나 다리에 감고 양쪽으로 벌리는 등의 동작으로 코어 근육을 강화할 수 있습니다.

3. 라텍스 밴드 강도에 따른 운동 효과

1. 초급자용(노란색): 가벼운 저항으로 시작하여 근력과 유연성을 기르는 데 적합합니다. 스트레칭이나 가벼운 근력 운동에 활용할 수 있으며 운동에 익숙해지는 데 도움이 됩니다.

2. 중급자용(빨간색, 녹색): 중간 정도의 저항으로 근력을 향상시키고 체지방 감소에 효과적입니다. 다양한 근력 운동에 활용할 수 있으며 운동 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.

3. 상급자용(파란색, 검은색): 강한 저항으로 근육을 더욱 발달시키고 체지방 감소에 탁월합니다. 보다 어려운 근력 운동에 활용할 수 있으며 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

보통 라텍스밴드 강도가 높은 상급자용은 파란색, 검은색이 많은데 다이소에서 구매할 수 있는 라텍스밴드는 그레이 색으로 5단계 강도를 가지고 있었어요. 무채색, 짙은색 라텍스밴드가 강도가 높은 것이라 보면 됩니다.

색상으로 구별이 가능하니 집에 여러개의 단계별 밴드를 가지고 있다면 색을 보고 판단해서 그날그날 용도에 맞게 사용하면 됩니다.